Dałbym SOGa ale nie dam Udzielam Ci rozgrzeszenia. Za pokutę odmówisz sobie litanię: "ave ja" Marcin jakie efekty? Chyba siedzenia na dupie. Jak zacznę ćwiczyć to powiem. Narazie zrobiłem może dwa tygodnie treningowe przed świętami i tyle Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-17 19:12:39
Ive a jaki to ma przebieg i kiedy LPG zakładane było ? edit: Alu jak nie masz czasu cwiczyć a brak Ci podziwu pompy po treningu to nakładz sobie waty pod bluze.. zobaczysz jaki będziesz r*******y wtedy bedziesz miał efekt (wilk syty i owca cała)
[...] lezeli a ja im ****a tlumacze ze to po koksach a suple to jest legalna rrzeczui zeby sie poradnie roz***ac na nichg trza wywac 2 tys zl miesieczniie ale najlepsze jest jak moj braszka bral i wygladal 2 razy lepiej ode mnie to nic nie mowili i tylko on mowi im ze to jest zdrowe i nawet potrzebne organizmowii ale co jak go nire m nigdy w domu [...]
Nie wiem jemu chyba chodziło o to że w MC nie dzwigne sztangi z jakimś ciężarem....Sama już nie wiem jak robić...mam mętlik w głowie ale na razzie jestem bardziej za twoją wersją...za długo się ich słuchałam co nie przynosiło zamierzonego efektu. Nie chodziło mi o to że pióra mam za duże ale wydaje mi się że są one w tym momencie ok i już nie [...]
u mnie jest to samo na poczatku sie kazdy patrzyl ze zdziwieniem, ale z czasem przywykli i pomagaja jak trzeba wiec nie ma co sie bac i ociagac tylko zaczac cwiczyc porzadnie a z trenerami to nie wiem co jest, tyle razy na forum temat poruszany i dalej nie ma odpowiedzi tak do konca najprawdopodobniej chca 'miec z glowy' babki, wsadza na [...]
[...] treningu, rano i wieczorem, przed okresem i po okresie, zobaczysz ja duze moga byc roznice. Kazdy taki pomiar tluszczu nalezy wykonywac w mozliwie tych samych warunkach, i traktowac jako szacunek nie realna ilosc A panow na twojej silowni to ja juz sobie wyobrazam, jeszcze chlopakom sily opadna bo przestana cwiczyc i beda siedziec i sie gapic
[...] orzechy, ciniminis, białko 2. Mielone z indyka, ryż, pomidory, papryka 3. Napój proteinowy, płatki, orzechy 4. Pierożki azjatyckie No nie ma co ściemniać zima to nie jest dobry czas na redukcję, a już w ogóle jak się nie może jeszcze w miarę ćwiczyć i jeszcze przy małym dziecku. Chociaż nie wiem, czy to nie wymowki. No ciężko. 1 kg zleciało.
[...] na boki 10 10 10 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 8 6 4 Szrugsy 20 20 20 Brzuszki I to będzie mój plan:) a teraz powiedz mi czy mogę ćwiczyć cały czas na masę czy jak? Skoro nie mogę na siłę, nie chcę na rzeźbę, to jak mam ćwiczyć? Np. 2 miesiące masy, potem 2 tygodnie regeneracji i znowu masa? Aha. i jeszcze jedno pytanie..jak wygląda [...]
rion jest pro jak widze-wiec pytanie medyczne. skolioze mam-krzywy kregoslup.problem z prawym barkiem.jak patrzy sie na mnie z przodu to prawy bark mam nizej niz lewy i idzie mi on "do przodu" ze tak to okresle. bylem u specjalisty mowi ze barku nie mam spieprzonego ,rozmawsowal powiedzial zebym dokladnie wykonywal cwiczenia technicznie [...]
RDL to romanian deadlift czyli Rumunski martwy ciąg - wklej na googlach ta anglojezyczna nazwe - obczaj pare filmików jak to sie robi (zwróć uwagę na pozycję pleców) Czy możesz dodac co na bic i tric ? Nie ponieważ są one wystarczająco angażowane w złożonych cwiczeniach (w wyciskaniach tric a w ciągach bic). Rób łydki bo one idą w wiekszosci [...]
[...] Miało być 5 x 5 x 104, kiedy okazało się, że przy 3 powtórzeniu coś mnie "ciągnie" w okolicy lędźwiowo-pośladkowej z prawej strony...no to wyłączyłem muzykę /White Zombie, jakby co :) /, doszedłem do drzwi...i pomyślałem sobie, że zachowuję się jak mazgaj :P No to włączyłem zombiaków, i zrobiłem 5 x 3 x 104. potem dipsy cc x 5, cc + 5kg 5 x [...]
[...] ćwiczyć nawet na rowerze czy zajęciach zumby gdyby przełożyło się to na konkretny wynik na zawodach. Niestety często jest tak, że za równo bardzo zaawansowany trening Sheiko jak i zajęcia zumby nie dają nam upragnionego wyniku. Dlaczego się tak dzieje? Dlatego, że medale dostaje się za formę na zawodach a nie „hardcore’owy” trening na siłowni. [...]
Kurde dokladnie ludzie skad wy sie urywacie.Ja jakos po przeczytanie paru podwieszonych postow ulozylem sobie sam trening ani minimalistyczny ani przeladowany po prostu sredni.A po przeczytaniu postow to ja nie moeg zrozumiec jak ktos sobie moze nie umiec ulozyc.I zamiast gadac to po prostu za******lam od 1,5 miecha na silce i koncze juz pierwsze [...]
[...] mimo iż miałam zabiegi jeszcze i mialam wrazenie ze to "wszystko wisi na jednej nitce" no i z tego powodu raz ze dłuzej wszystko bolalo i szczerze mówiąc to jakos ciągnie mi sie do dzisiaj,nie zdziwilabym sie jakby znowu szczelilo. Duzo tez zalezy od stopnia naderwania, mi trudno powiedziec ile to by musiało minąć czasu u Ciebie, [...]
[...] rozwiazanie. Na nastepnym treningu cwicze barki i nogi, a na kolejnym moge cwiczyc triceps i biceps. Ktos tu pisal ze klatka to nie tak do konca duza grupa, zgadzam sie jak dla mnie duzymi grupami miesniowymi sa tylko plecy i uda, srednimi - barki i klatka, a malymi wiadomo. Trening plecow nalezy do najciezszych, ale nie klatka - glownie [...]
[...] tak niewielkim dodatnim bilansie można tego dokonać? nie musisz, ale bedziesz robil mase baardzo powoli, dlatego sugeruje dodac jeszcze 200-300 kcal 2. Jeśli muszę coś dodać to czy teraz jak robię trening obwodowy czy dopiero jak będę ćwiczyć na masę? jesli chcesz mase, zacznij cwiczyc na mase Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 14:28:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem tak, cwiczyc musze, dzien w dzien, nie wyobrazam sobie dnia bez cwiczenia, wyjatek stanowi jak wczesniej wspomnialem przemeczenie ale to juz naprawde musi byc konkret. Dla mnie sport jest czyms bez czego nie moge praktycznie zyc, idac spac mysle co jutro bede robic. Nie wiem sam.. bylem u mojego lekarza, i powiedzial ze mam przemeczenia, [...]
[...] pakują a później w wieku 20 lat mają problemy z kręgosłupem. Pozatym jeszcze rośniesz i niech ktoś by Cię źle pokierował to cowtedy? będziesz miał 150cm w kapeluszu. Zrób jak Ci napisałem, graj w piłke jak możesz i w domu Ci pozwalają to zapisz się na jaąś sekcje ok? A jak pojawiają się jakieś problemy z pieniędzmi to zbierz z 1-2-3 kolegów i [...]
***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**
